El sueño es una de las mejores etapas después de una extenuante jornada, ¿pero sabías que para tener un descaso reparador se necesita de cierto tiempo? Si no lo sabías, aquí te explicamos como se orga ...

Muchas personas recurren al alcohol para relajarse antes de dormir, creyendo que una copa de vino o una cerveza les ayudará a ...

Si respetamos sus 'horas' entenderemos por qué necesitamos siesta, por qué nos desvelamos a partir de las tres, por qué no es ...

Pequeños cambios en la rutina nocturna pueden contribuir significativamente a un sueño reparador. Implementar estas prácticas ...

Conciliar el sueño y pasar una noche tranquila son dos premisas clave para que el organismo se recupere y el estrés afloje; ...

La tentación de apretar el botón de repetición en la alarma es una lucha diaria para muchos. Sin embargo, una experta en ...

El descanso nocturno forma parte de nuestros días, y llevarlo a cabo de manera placentera el gran objetivo de todo ser humano, sin embargo muchas veces la falta de nutrientes puede terminar condiciona ...

Cenar tarde puede alterar el ciclo del sueño y afectar el metabolismo. Dejar al menos tres horas entre la cena y la hora de dormir mejora la calidad del descanso. El periodo de ayuno entre la ...

Adicionalmente, puede ser también perfecto para aumentar la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. También ayudará a regular el ciclo del sueño y será una alerta para alcanzar el ...

Ajustar la dieta puede ser clave para mejorar la calidad del sueño, ya que alimentos ricos en triptófano, magnesio y melatonina favorecen la relajación y regulan el ciclo circadiano (Imagen ...

Al incorporar estos rituales, no solo mejoramos el descanso, sino que también favorecemos nuestra salud mental. Un sueño reparador está estrechamente vinculado a un mejor estado de ánimo, mayor ...

La relación entre la alimentación y la calidad del sueño es un tema de creciente interés entre expertos en salud y nutrición.