Como realizarlo: Coloca el balón entre la pared y el centro de tu espalda, justo debajo de los omóplatos y encima de la cadera. Ponte de pie con ... tus piernas sobre la pelota. Haz 10 flexiones.

Si buscas una manera de fortalecer las piernas, trabajar los glúteos y ganar movilidad en la cadena entonces puedes apoyarte en el yoga, una disciplina que combina posturas físicas con la ...

Comienzas de espaldas con las piernas estiradas y los brazos a los costados. Los talones y la parte posterior de las pantorrillas se sitúan sobre la pelota ... con las flexiones de isquiotibiales ...