Algunas frutas, lácteos y cereales son ricos en melatonina o sus compuestos precursores, que regulan el ciclo sueño-vigilia y ...

Un artículo de Women’s Health detalla cómo ajustar la dieta puede favorecer una mejor calidad de vida nocturna, promoviendo ...

Si respetamos sus 'horas' entenderemos por qué necesitamos siesta, por qué nos desvelamos a partir de las tres, por qué no es ...

Muchas personas recurren al alcohol para relajarse antes de dormir, creyendo que una copa de vino o una cerveza les ayudará a ...

El sueño es una de las mejores etapas después de una extenuante jornada, ¿pero sabías que para tener un descaso reparador se necesita de cierto tiempo? Si no lo sabías, aquí te explicamos como se orga ...

Al incorporar estos rituales, no solo mejoramos el descanso, sino que también favorecemos nuestra salud mental. Un sueño reparador está estrechamente vinculado a un mejor estado de ánimo, mayor ...

Adicionalmente, puede ser también perfecto para aumentar la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. También ayudará a regular el ciclo del sueño y será una alerta para alcanzar el ...

Cenar tarde puede alterar el ciclo del sueño y afectar el metabolismo. Dejar al menos tres horas entre la cena y la hora de dormir mejora la calidad del descanso. El periodo de ayuno entre la ...

Uno de los aspectos más destacados de las cerezas es su contenido en melatonina, una hormona clave que regula el ciclo del sueño. Para aquellos que luchan contra el insomnio o las dificultades ...

ZARAGOZA, 7 (EUROPA PRESS) Fundación Ibercaja comienza un nuevo ciclo donde la inspiración, el aprendizaje y el talento son ...

Incorporar estas acciones en la rutina matutina puede transformar significativamente la performance diaria; por qué aprovechar la energía de la mañana de manera inteligente puede marcar la diferencia ...